活动伊始，情绪猜猜猜、微笑表情包、描绘生命线等热身活动使得课堂趣味横生，学员与导师积极互动，现场气氛十分活跃。

       随后，胡老师使用专业心理量表邀请各位老师进行情绪自测，并运用情绪管理三部曲进行情绪疏导，讲述如何运用心理学知识调节和管理好自己的情绪，使得在座的所有老师对自己当下的情绪状态有了更清楚的认知，也掌握了更高效实用的情绪调节方法。

       众所周知，目前学校教师压力颇大，教学任务繁重，此时同伴的帮助和鼓励就显得尤为重要。为此，胡老师带领大家体验了一次“信任之旅”，带上眼罩，在黑暗的旅途中，把自己完全交给同伴，而同伴则要通过肢体语言保护队友、指引前行。二人相互依靠，彼此信任，个中感动，难以言喻。